撮影協力：北杜市フレイルサポーター

背中が丸まらないための約5分の体操

1. ウォーミングアップ
2. 万歳から肘下げ運動
3. 犬の背中、猫の背中
4. 身体を倒す運動
5. 腕回し
6. 体側を伸ばす運動
7. イスによりかかって背中を伸ばす運動

運動を始める前に

• 体操は危険を伴うものではありませんが、主治医をお持ちの方は事前に相談して行いましょう。
• 運動は無理をせず自分のペースで行い、痛みや違和感をおぼえたら中止しましょう。
• 立ってバランスがとりづらい時は、椅子の背もたれをしっかりつかんだり、無理をせず椅子にすわって行いましょう。
• 周囲にぶつかるものがないか、安全に注意して行いましょう。