ひまわりルーム
【親子で楽しむ３B体操】

 

小淵沢のひまわりルームにて、

【親子で楽しむ３B体操】がおこなわれました(´ω`)

“３B体操”については、以前も取材させていただきましたが、

公益社団法人　日本３Ｂ体操協会により行われている

３B用具[ボール、ベル、ベルタ―]を使い、

音楽などに合わせながら身体を動かす健康体操のことです。

過去の記事【須玉児童館３Ｂ体操】

 

もともとは、産後のママの体操として生まれたそうですが、

今は老若男女問わず、

妊婦さんから赤ちゃんそしておじいちゃん、おばあちゃんの世代まで

楽しく体操できるプログラムがあるそうです★

　

今回お越しいただいたのは、協会公認指導者の岡崎先生です(^^)/

とってもエネルギッシュな先生☆彡

３Ｂをご指導くださる先生は、みなさんとってもイキイキされていて元気！！

お会いする度に、そう感じさせてくださいます(≧▽≦)

この日も３Ｂ用具をたくさんご用意いただき、

子ども達は、目についた途端！引き寄せられて遊び始めます(´艸｀*)

　

まずは、体を少しずつ動かしてほぐしていきます。

床にお尻を付けて座った状態で軽くあぐらをかいて横にゆ～らゆら♪

産後、お腹回りの筋肉がなくなって体のバランスが崩れやすくなっている中、

慣れない育児等により、腰痛などの体のトラブルが起こりやすくなります。

長座をした時に、背中が曲がったり骨盤が立っていない状態は体トラブルの前兆！！

股関節が硬くなってしまうのもその原因の一つ。

ということで、股関節を柔らかくする動作が先ほどのゆらゆら体操(*^^*)

子どもと一緒に、ゆ～らゆら、ゆ～らゆら☆彡

　

テレビを見ながらでもできそうですね～(^^)

　

次は、手をこすってこすってこすって、、、

　

お口やお腹に手をあてて、手遊びしながら子どもとコミュニケーションをとりました。

３Ｂ体操は、健康体操でもありますが“親子のプログラム”では、

コミュニケーションをとることも大切にしていると、

岡崎先生がお話してくれました(*^^*)

子どもの成長は止めることもできなければ、

戻すこともできません。

こうしておひざに座ったり、一緒に手をたたいて過ごす時間はほんの一瞬

そう、≪期間限定≫だと伝えてくださいました(*´ω`)

今、毎日一生懸命子育てするママやパパにとっては、

毎日のことだし、、、

「あとでね。」

と、ついつい後回しにしちゃうことも多々、、、

大きくなった子の親御さんに話を聞いてみると、

「もう近寄ってくれないし(;_:)」「顔を合わせる時間も少ない」

『なんだか寂しい( ;∀;)もっとひっついていればよかったなぁ～』

なんていう方も少なくないな～と感じます。

“過ぎてしまえばあっという間”

その通りなんだろうな～と改めて子どもとの時間、コミュニケーションどうかな？と

考えるきっかけにもなりました(^^)

３Ｂ体操には、そういった親子の時間も得ることができそうですね(^^♪

　

続いて、みんながよく知っているアンパンマンの曲に合わせて、

座ったまま腕を回して『エイエイ、オー！！』と踊りのように楽しみました(*^-^*)

前半は、身体をほぐしながら用具を使わずに行いましたが、

後半まずは、ベルを使って体操です(/・ω・)/

先生が「持って行っていいよ～」ってベルを出してきてくれてすぐ、

子ども達も興味を持って、ベルを運ぶお手伝い(^^)

抱っこするのにちょうどいいサイズ☆★

穴が空いてるところから“ひょっこりはん”するのは、恒例となりました(*‘∀‘)(笑)

ベルをハンドルにみたててブンブンしながらバスごっこ！！

進むときはなんと、おしりで前に～後ろに～と移動します(*^-^*)

健康な体を維持するには、握力を低下させないことも大切だということで、

ハンドルという名のベルを握る手にも、しっかり力を入れて意識します。

　

ベルを上手に使って、体を動かしていくと、

やっぱりいつも使ってない体の部位があります。

意識してても、自分のやり方では伸ばしにくかったり、

手が届かなかったり(>_<)

用具を活用することによって、普段使ってない場所を動かすことができ、

リフレッシュにもなりますね～♪

　

今度は、ベルとベルタ―を使って

みんなで力を合わせよう！ゲーム(^^)

♪さかなが　はねて　ピョ～ン
　あたまに　くっついた

という手遊び歌に合わせて、

ベルタ―の網に捕まったベル魚が飛び跳ねます！！

　

ぴょ～ン！息が合うようにみんなと見合って見合って～～！！

きれいにベル魚が宙を舞って吸い込まれるように

ベルタ―に戻ってきます(ﾟ∀ﾟ)子どもたち大興奮( *´艸｀)

大漁！大漁！

ベルタ―は、もちろんこの使い方だけではありません★

　

足の裏に引っ掛けて、足を伸ばして～伸ばして～(*^▽^*)

足裏土踏まずを刺激することによって、

代謝がよくなり、体内の水分量の調整をしてくれたり、

姿勢も良くなったりと、いいこと尽くしだそうです(≧▽≦)V

ベルターの程よい伸縮性が、

腕回しや肩甲骨周りのストレッチに有効的に働くので

無理せずケガに繋がらずに体操ができます(^^)

最後に、ベルもつかって肩甲骨周りをストレッチ☆

３B体操の教室には、肩甲骨、背中が見えるウェディングドレスを着たいと

結婚式前の女性も多く通っていて一生懸命体操されているそうです(^^)

３B体操をやると肩甲骨周りがスッキリ？！なんて口コミで広まったそうな( *´艸｀)

惹かれますね～！！

 

　

３B体操は、本当に幅広い世代のみなさんが楽しみながらやっているんだろうな～

と、先生の話も伺いながら、、、

そして、実際に体験してみて思いました(^^)

ママパパ、子ども、おじいちゃんおばあちゃん、そして家族で☆

様々な地域で体験会などもおこなわれていると思いますので、

お近くで機会があればぜひご参加してみてはいかがでしょうか？

お片付け、ありがとう(^^)

 

 

 

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