＜若者応援！野菜たっぷりレシピ★＞

一人分の栄養価

• エネルギー：68kcal
• たんぱく質：3.3g
• 脂質：1.7g
• カルシウム：20mg 
• 鉄分：0.2mg
• 塩分：0.3g

作り方

1. なす、ズッキーニ、トマトを小さめの一口大に切って、ケチャップと水と一緒に水気がなくなるまで煮ます。
2. 餃子の皮を置き、1を包めるくらいの量をのせ、ミックスチーズをのせます。
3. 餃子の皮のふちに水（分量外）を塗り、2の上に餃子の皮をのせ、フォークで周りをとめていきます。
   （フォークで餃子の皮の周りを押さえることでふたができ、放射線状の模様ができて綺麗に仕上がります。）
4. 表面にサラダ油を塗り、オーブンやトースターで焼き目がつくまで焼いて完成です。（約3～5分くらい）
   焼き時間はお好みで調整してください。

ちょこっと豆知識

　ケチャップ味と餃子の皮のパリパリした食感が、野菜の苦手なお子さんにも喜ばれます。手で持って楽しく食べてください♪

　調理も簡単で、お手伝いする作業もたくさん！

　おやつや大人のおつまみにもちょうどいいボリュームなので、親子で楽しめます。